2020-08-16 18:51:24
随着大家养生意识的加重，大家对平时的饮食上的关注度也是越来越高了，尤其是选择杂粮食用上的次数也越来越多了。那么大家知道杂粮如何食用，并且都有哪些需要我们注意的呢?下面就和一起来了解一下吧。
材料：黑米面粉、糯米粉、温水、盐、南瓜粒、葡萄干、糯米粉、粘米粉、小麦淀粉、牛奶、糖、玉米油、抹茶粉、紫薯泥、草莓色香油。
做法：1.将准备好的南瓜清洗干净以后，切成小丁备用。
2.将黑米面粉、糯米粉以及盐放入到盆中，加入适量的清水，搅拌均匀。
3.搅拌好的面粉用保鲜膜包起来以后，放进冰箱保鲜层醒大约30分钟。
4.醒好的面粉再加入适量的麦芽糖醇代糖继续搅拌均匀。
5.准备一个比较平的容易，容器四周都涂抹上油，将准备好的面粉填满整个容器。
6.上面在阿计入适量的南瓜丁和葡萄干。
7.上面继续加入剩下的粉然后刮平。
8.锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将磨具放入到锅内蒸熟。
9.蒸熟以后，再盖盖焖大约5分钟以后就可以取出了。
10.将准备好的牛奶放入到锅内加热，加热的过程中加入适量的糖和色拉油以后继续搅拌均匀。
11.然后加入准备好的粉搅拌均匀以后，分成四等分，将准备好的抹茶粉、紫薯粉、草莓色拉油分别添加进去搅拌均匀。
12.然后将面团分别按压成自己喜欢的图案放在松糕上就可以了。
杂粮我们这里主要是指五谷杂粮，其营养价值非常高，尤其是其中的纤维素以及矿物质含量相当于大米的几倍。其他的维生素以及矿物质元素也是非常丰富的。同时成分中含有着丰富的膳食纤维，可以满足身体对于营养物质的需求。
在很大程度上这些营养物质，可以帮助降低身体内胆固醇的效果，同时在预防心血管方面的也是非常不错的。
1.可以预防疾病：在杂粮成分中含有丰富的维生素C成分，这些维生素在缓解疲劳、预防感冒、缓解身体疼痛、预防胃肠溃疡方面有着非常不错的效果。同时钾元素还可以缓解身体无力的情况，锌元素可以有效的改善精神方面出现的衰弱问题。
2.杂粮可以防癌：在杂粮成分中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及B族维生素，这些成分内具有不错的可以抗癌的效果，经常食用的情况下，不仅可以有效的预防肿瘤病变的情况，同时还可以防癌。
3.杂粮可以清楚体内的毒素：杂粮中的镁元素和铁元素，可以加快身体排出身体内的废物，而维生素E则是可以加快血液的循环，帮助排毒。
4.杂粮让人更聪明：杂粮中的蛋白质具有可以刺激大脑皮层的效果，同时成分内的磷脂还可以帮助增强大脑的记忆力。
5.杂粮使人更漂亮：丰富的维生素A富含在啊两种，这些维生素A具有可以保护皮肤和粘膜的作用，而其中的维生素B2则是可以促进新陈代谢，预防青春痘。
1.多喝水：我们都知道在杂粮成分中是有着大量的纤维素的，如果这些纤维素在没有水分配合的情况下，是容易出现消化不良问题的。为了避免胃肠道和粘稠避免受到伤害，建议在吃完粗粮以后，一定要喝水。同时第一次吃粗粮的时候，不要吃得太多，否则会引起胃肠方面的不适。
2.中午吃粗粮是最好的：粗粮成分中有着丰富的膳食纤维，这些膳食纤维的主要作用就是可以促进胃肠的蠕动，但是并不容易被身体所消化。因此建议最好在中午吃杂粮，因为下午1-3点是小肠比较活跃的时候，比较容易进行消化。
1.松糕在保存的时候首先就是需要防潮，因为松糕中的水分含量是比较少的。因此建议没有吃完的松糕不要放进冰箱内，最好是放在铁盒内进行密封保存就可以了。
2.像一些比较油的松糕建议还是尽早食用完毕，因为这类松糕是比较容易变质的，同时在放置了几天以后也会出现回油的情况，因此建议大家最好尽早吃完。最好在3-5天吃完就可以了。
3.在存放的时候也可以食用防油纸包裹起来，放在阴凉的位置就可以了。这样可以防止霉变并且干燥变硬。
上文中已经详细的为大家介绍了关于杂粮食用上，我们需要注意的一些问题，以及简单的食用方法，建议大家平时需要多多注意，以免造成不良的影响。希望上文中的介绍对大家有所帮助。