橙子与小米煮粥会否破坏其营养价值

　　橙子和小米煮粥的过程中会有一定程度的营养损失，但并不显著。加热烹饪虽然对某些营养素有影响，但橙子和小米的主要营养成分仍能较好地保留。

　　1.维生素C含量：橙子富含维生素C，然而这种维生素在高温中容易被破坏。在煮粥的过程中，橙子的维生素C可能会有所减少。建议在粥快煮好时加入橙子，以减少维生素C的损失。

　　2.矿物质：小米含有丰富的矿物质如镁、铁和锌。这些矿物质相对稳定，并不容易因加热而流失。这部分营养价值在煮粥过程中基本不会受到影响。

　　3.膳食纤维：橙子和小米都含有膳食纤维，加热过程对膳食纤维没有明显影响，其消化促进作用仍然得以保持。

　　4.抗氧化成分：橙子中的某些抗氧化物质在加热过程中可能会受到一定损害，但小米中的抗氧化成分则比较稳定。

　　煮粥时需要注意控制火候和时间，以尽可能减少营养损失。同时，橙子可以在粥煮好后再加入，以保留更多的维生素C。