茼蒿炖墨鱼的营养价值是什么

　　茼蒿炖墨鱼是一道富含多种营养成分的菜肴，它结合了茼蒿和墨鱼的优势，提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

　　1.墨鱼是高蛋白低脂肪的食材，每100克墨鱼含有约15-18克蛋白质，对人体肌肉组织的修复和生长非常有利。墨鱼还含有丰富的牛磺酸，有助于增强心脏功能和提高免疫力。

　　2.茼蒿富含膳食纤维，每100克茼蒿约含有3-4克纤维，有助于促进肠道蠕动，有益消化系统健康。茼蒿中的维生素A和C含量较高，这些抗氧化维生素对于皮肤健康和免疫功能具有积极作用。

　　3.墨鱼和茼蒿均含有多种矿物质。墨鱼含有丰富的铁和锌，有助于血液循环和免疫系统功能，而茼蒿含有钙和镁，有助于骨骼健康。

　　茼蒿炖墨鱼不仅口感鲜美，还能够为健康饮食提供多样化的营养支持，是理想的蛋白质、维生素和矿物质来源。