2026-01-09 09:55:01
炒过的瓜子仍然具有一定的营养价值，但其营养成分可能会受到加工过程的影响。以下是其营养特点：
1.蛋白质：炒过的瓜子仍然保留了较高的蛋白质含量。每100克葵花籽通常含有约21克蛋白质，虽然加热会稍微影响蛋白质的结构，但整体蛋白质含量不会显著减少。
2.脂肪：瓜子富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，这种脂肪对心脏健康有益。在炒制过程中，脂肪酸的性质基本保持不变。不过炒制过程中可能会添加额外的油脂，增加了总脂肪摄入。
3.维生素及矿物质：瓜子是维生素E、镁、磷等营养素的良好来源。炒制过程不会明显降低这些维生素和矿物质的含量，维生素E特别稳定，对抗氧化保护有帮助。
4.膳食纤维：每100克瓜子含有约9克膳食纤维，有助于促进消化健康。膳食纤维在炒制过程中基本保持不变。
5.热量：由于脂肪含量较高，炒过的瓜子热量也较高，每100克约提供570千卡热量。摄入时需注意控制份量，以避免摄取过多热量。
炒过的瓜子仍然保留许多原始的营养成分，但需注意额外的油脂添加可能导致更高的总脂肪和热量摄入。选择原味或少盐少油的炒瓜子可以减少额外的盐分和油脂摄入。