坚果，保护心血管的“卫士”

　　生活中哪些食物容易形成各种血液疾病，无非就是高脂、高糖、高热量、高油、烟、酒、零食、腌渍食品等，血液类疾病跟婚姻刚好相反，健康的血液各有各的原因，而不健康的血液都是同一种类型。但是人在年轻的时候难免贪杯争嘴，也只有到了中老年身体开始出现问题时，才会开始注意调整自己的饮食，可惜的是很多时候都已经来不及了，只能尽量防止病情恶化，保证身体维持现状而己。

　　推荐一些对血液循环起到促进作用的食物，对于某些生活作息比较糟糕的年轻人来说最好经常食用，可以帮助你改善血液状况，延长心脑血管的寿命。当然最好的方法还是调整饮食结构，养成健康的生活作息规律，尽早的戒烟戒酒才是保障健康的不二法宝。

各种坚果的好处

　　坚果类中常有能保护心血管的脂肪酸和磷脂，虽然其普遍脂肪含量偏高，但其中的脂肪酸和磷脂就占50%—80%，对调节血脂，降低胆固醇等的效果非常好。

　　如核桃，所含的不饱和脂肪酸对防治心血管疾患就有显着的效果，常食还可增强动脉血管的弹性及帮助人体抗氧化，患冠心病的几率也将减少一半。

　　杏仁也是含有不饱和脂肪酸的一种坚果，也能作为抗氧化剂而减少低密度脂蛋白，从而有效降低心血管疾病的发病率。

　　还有常在超市中见到的开心果，也是可以保护心血管的卫士之一，它所富含的精氨酸，不仅能降低血脂和胆固醇，还能缓解动脉硬化。此外，开心果对缓解神经衰弱和急性精神压力反应等也是有一定效果的。

　　棒子也是坚果中营养的佼佼者，所含36%的维生素E能有效地延缓衰老，及防治血管硬化。其所含大量的钙，镁，钾等微量元素能调节血压，还有很好的降低胆固醇的作用，其对心脑血管疾病的防治都会有一定效果。