平菇的营养价值以及营养物质

　　平菇是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质丰富，适合多种的人群，一年四季都可以吃到平菇，它是一种可以提高免疫力的菌类哦。你知道平菇的营养价值吗，来看看关于它的好处和营养分析吧。

　　1.每100克干平菇含蛋白质20～23克，热量达328千卡。按当前联合国规定的标准，一斤平菇可满足一个成年人日需热量的一半还多。

　　2.平菇的蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸。平菇所含的异亮氨酸、亮氨酸和赖氨酸的平均值分别为4.45%、6.8%、7.7%，而在牛肉、牛奶、大豆中所含这三种氨基酸的平均值分别为4.1%、0.10%、3.29%。平菇的蛋白质含量为鸡蛋的2.6倍，为猪肉或面粉的4倍，为木耳的7.2倍，比香菇和双抱蘑菇还高，相当于菠菜和油菜的15倍。平菇可以补充氨基酸，可以有提高免疫力的作用，和其他的一些食物相比，它的蛋白质和氨基酸的含量是比较多的呢，而且还可以提高免疫力。

　　3.平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质。

　　4.平菇含脂肪较少，仅为1.5克;纤维素含量较高，为8.3克。此外，还含有丰富的维生素、钙、磷、铁等。

　　关于平菇的一些营养价值以及好处，你都知道了啊，可以经常吃。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还有调养身心的作用，对身体健康是有很大帮助的哦，而且还可以有抗癌提高免疫力的效果，大家不妨行动起来吧。