夏季食用粘玉米好吗

　　夏季食用粘玉米是有益健康的选择。粘玉米富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化并提供必须的营养素。

　　1.粘玉米含有丰富的膳食纤维，每100克粘玉米中约含有2.7克纤维。这些纤维素能够帮助调节肠道功能，预防便秘，改善胃肠道健康。

　　2.粘玉米是维生素B族的良好来源，包括维生素B1（硫胺素）、B3（烟酸）和B9（叶酸），每100克粘玉米约含有0.2毫克维生素B1、1.7毫克维生素B3和24微克维生素B9。这些维生素对于能量代谢、神经功能和细胞生长至关重要。

　　3.粘玉米中的矿物质，如钾、镁和磷，也丰富而均衡。每100克粘玉米中约含有328毫克钾、28毫克镁和85毫克磷。钾有助于维持正常的心脏功能和血压，镁参与超过300种生化反应且对骨骼健康至关重要，而磷是细胞膜和核酸的重要组成部分。

　　4.粘玉米还具有一定的抗氧化能力，因为其中含有类黄酮和其他植物化合物，能够帮助减缓氧化应激带来的损害。

　　粘玉米作为一种天然食品，可以成为夏季饮食中的一部分，为其提供必要的膳食纤维、维生素和矿物质。应注意避免过量食用，以免摄入过多碳水化合物。适度摄取、多样化饮食可确保营养平衡。