2025-12-27 02:55:01
芝麻酱作为一种富含钙质的食物，可以每天适量食用，但需要注意其较高的油脂含量。
1.芝麻酱的钙含量：每100克芝麻酱中约含有975毫克钙，对于需要补充钙质的人群，适量摄入芝麻酱有助于满足日常钙需求。相比之下，成人每日推荐摄入钙约为800-1000毫克。
2.芝麻酱的油脂含量：芝麻酱属于高脂肪食品，每100克芝麻酱含有约54克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对心血管健康有益，但由于整体脂肪含量高，应注意控制食用量，以避免摄入过多热量。
3.建议摄入量：通常建议每日食用10-20克芝麻酱即可，这样既能补充钙质，又不至于过多摄入脂肪。搭配其他低热量、高纤维的食材可以平衡饮食。
适量食用芝麻酱能有效补充钙质，但因其高油脂，应根据个人营养需求和热量摄入状况进行调节。