失眠怎么办

　　失眠是日常生活中碰到了一列睡眠障碍性疾病，持久的失眠对心身健康是有害处，碰到失眠要有乐观的态度是对的，失眠以后，首先从心理上要克服这种焦虑和不安，为什么，因为好多病人失眠以后多数会伴有一个烦躁焦虑，恐慌，怕这种失眠对第二天的工作有影响，所以针对这种情况，在日常生活中，第一要睡眠前减少刺激性或者是兴性物质的摄入，比如，酒精，咖啡茶之类减少摄入。

　　第二类就是睡前避免做一些剧烈的活动，这种剧烈的活动有时候会加重，会影响到自身，出现一种兴奋状态难以入睡。

　　第三个就是在睡前的时候，如果有睡意要饥渴的入睡，不要说我这会儿还没有到达那个时间点，我再休息，我再玩一会儿，这样也不好。

　　第四点就是在生活当中，如果你在睡前长久的到床上，就说我要在床上多躺会，这样能达到入睡;实际上不是这个样子，因为长久的在床上平卧以后，它也会伤及气血，这个在中医上有句话叫久卧伤气，你人会出现头昏头沉的症状，所以，在生活中尤其要注意以上四个方面，来使睡眠状况不断改善。