睡眠质量不好怎么办

　　在忙碌一天以后要有良好的睡眠，才能保证第二天有较好的状态工作，对于睡眠不好的病人，给他几点建议。

　　第一保证睡前良好的睡眠习惯，比方有困意要马上上床，不要去玩手机，或者是做剧烈运动，第二是在睡前尽量减少刺激性的饮料，比方酒精或者浓茶或者浓咖啡，这一类不便于入睡，第三类是在睡前尽量减少剧烈运动，因为剧烈运动，有的人认为运动多以后，能加重良好的睡眠，实际上运动要适度，适当的运动能保证好的睡眠，但是过的运动会造成你身体的匮乏感，有时候反而不利于睡眠更好的改善。