日行一万步可以减肥吗

　　日行一万步，单纯靠这一万步减肥似乎有点困难，通常去计算一般日行一万步，它消耗的热卡大约是三百大卡左右，这三百大卡的热量，大约相当于每天吃的二两米饭，大约是这样一个数量。

　　如果减肥其实最关键是看能量的摄入是否平衡或者是出超还是入超，如果只是日行一万步，消耗了大约三百大卡的热量，对于一个减肥的患者来讲，这是远远不够的。而且这个日行一万步，还要强调只是单纯的步数，它的强度是否能够达到。通常一般来讲如果只是散步，通常一般来讲如果只是散步，可能这种步数只是在三到四公里，相对是偏慢的。真正有效的达到一定减肥强度的步数，它的速度应该大约是在四点八，到六点四公里每小时，这样才能真正起到一个中等强度，可以达到减肥或者出汗，能够消耗热卡、热量，能最终可以对减肥有一定益处的强度。