腹式呼吸法怎么做

　　腹式呼吸法也是一种最基本的呼吸方法，它是相对于胸式呼吸法。

　　腹式呼吸法它主要是通过加大横膈的活动，让横膈膜上下的移动来减少胸腔的运动，实现呼吸的这种方法，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到上方，因此胸部不会膨胀，而是腹部会膨胀，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度的呼吸，吐出较多容易停留在肺部的二氧化碳。

　　腹式呼吸法它有很大的好处，一个它可以增加腹腔脏器的按摩和运动，有疏肝利胆的作用。

　　第二个腹式呼吸法，它可以有效的提高肺活量，充分增加肺的通气量，有利于组织氧气的交换。

　　第三腹式呼吸法还可以起到安神益智的作用。