最容易犯的四个健身误区

　　健康和运动有关系，我们每天都应该坚持运动，这样的话可以让我们身体更加的强壮，而且还可以提高免疫力。当然在健身的时候也是需要注意一些问题哦，一些健身误区是大家需要知道和了解的，以免陷入健身误区。

　　走得多

　　人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。健身要循序渐进的进行，不要一下走的比较多，以免导致身体不适的情况，还会诱发各种疾病。建议：根据自己的实际情况制定合适的健身计划，只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

　　速度快

　　对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　早起就猛跑

　　不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。如果是健身的话，早起最好不要选择剧烈运动，以免导致心脑血管疾病的发生。

　　严寒酷暑无阻

　　研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

　　上面的这些最容易犯错的健身误区你都知道了吧，这些小常识大家都要去了解和认识的哦，不能走的太快也不能太猛，早起不能剧烈的活动，这些小常识都是需要注意的哦，大家不要陷入这几个健身误区中哦。