2018-07-26 14:05:03
很多人都有贫血的问题，和很多因素有关系，比如说营养不良导致的缺铁性的贫血，还有就是一些病理性的贫血，都会诱发身体不适的情况出现，所以说补血很重要，但是一些补血的误区需要大家都知道和了解，来看看这些补血的小常识。
肉食损害健康
部分女性受媒体的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。植物的铁质营养素会影响吸收和利用，不如肉类的铁质更好的吸收和利用铁质，所以说不吃肉补铁是不对的，要合理的搭配食物。
蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸会导致铁质的吸收和利用，所以说不是吃蔬菜水果没有意义，而是有很大的补血的作用。
嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，铁质的吸收和利用，而且对于女性来说一定不要过多的引用咖啡或者是茶品。
吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。所以说补铁不应该只是吃鸡蛋牛奶，也要合理的搭配食物才行。
关于补血的误区，上面都介绍了相关的内容，如果你也是这样补血的话，一定要注意起来了，这样方法不仅不会有好处，而且也会对身体健康有一定的影响和伤害，想要补血一定要合理的饮食，多吃一些补血的食物，相互搭配，才能有好效果。