2013-05-27 14:38:44
一些人工作、学习忙了，就挤睡眠时间。孰不知，睡眠是使人永葆青春，保持活力的因素。只有充足的睡眠，较高的睡眠质量，才有助于消除疲劳，保持皮肤光泽细润，促进机体健康，提高工作、学习效率。
所以在安排作息时间表时，切莫忽视了睡眠，人一天的睡眠时间根据黄金分割率应为8小时左右，有人沉湎于夜生活，违背了“黄金律”作息法，以致梢力不济，委靡不振，既有损于健康，又降低了工作效率。
现代人生活作息不正常的情况比比皆是，缺觉是常有的事。有人认为缺觉没关系，补回来就是了。
事实上，熬一次夜必须四五个正常8小时睡眠才能补回来，长期处于睡眠失衡的状态，大脑的正常机能将受损，不但记忆力减退，还可能加速机体老化，内分泌失调，皮肤粗糙，反应迟钝，注意力不集中，更糟糕的是打乱了自身生物钟的节律等，从这个意义上来说，缺觉是不太好补回来的。
从工作效率上来讲，加点加时的工作，常常亊倍功半，算上补觉的时间就更不合算了。所以除非特殊的情况，还是不要缺觉的好。