养生误区：孕妇越胖宝宝越壮

身边误区：

　　许多女性怀孕后，就不惜花钱，千方百计地弄些好吃的，以为自己吃得越胖，以后生出来的宝宝也就越强壮。其实，孕妇过胖后，到了分娩时麻烦也就来了。

专家分析：

　　妇女怀孕期间适当增加营养是正常的，但也应该适度。妊娠反应过后，本来就食欲亢进，食量增加，再加上活动量减少，组织代谢缓慢，如果在饮食上再不加节制，很容易形成体内热量的过剩和积蓄。而妊娠期肥胖的妇女，又容易发生一系列疾病，如妊娠性高血压、妊娠水肿、难产和流产，或者在分娩和产后发生一些其他疾病。

　　此外，妊娠期过于肥胖对胎儿也不好，使巨大胎儿和死胎的产生率显著增高。有人曾做过这样的统计，孕妇在妊娠20~30周体重增加7.5~9.1公斤者，胎儿死亡率就会增加1倍；若体重增加9.1公斤以上，胎儿死亡率就可增加3倍。

专家支招：

　　怀孕妇女应防止过于肥胖，适当控制饮食，并注意科学搭配，以低热量饮食为主，限制主食摄入量及脂肪和糖类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。在保证充足休息和睡眠的同时，还要进行适当的锻炼和轻体力活动。

专家解难：

　　问：孕妇是不是想吃什么就吃什么？

　　答：并非如此。如果总是按照自己的口味选择食物，往往会导致孕妇营养失调。在怀孕早期，其实不需要过多补充营养，只要注意营养均衡，各种食物科学搭配即可；怀孕的中后期，胎儿的器官已经形成，对营养的需求较多，孕妇可适当增加能量摄入，多吃些蛋类、海鲜、水果等，还好适当吃些粗粮，满足胎儿发育中对各种维生素及微量元素的需求。