缓解坏情绪 改善情绪紧张的食物

　　生活中你是否也经常有情绪紧张的情况呢，很多时候都会出现这样的问题，和心理承受力也有一定的关系哦。你知道应该如何缓解坏的情绪吗，下面的这些可以帮助你改善情绪紧张的食物可以经常吃，通过食物来调理效果不错。

　　牛奶：

　　钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。牛奶可以有补充钙质的作用，对于稳定神经系统有好处，而且还有改善情绪紧张的作用。

　　香蕉：

　　香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。经常吃些香蕉的话可以有对抗压力的作用，而且还可以让你的心情得到放松的哦。

　　番茄和柑橘：

　　考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。吃番茄和柑橘的话可以补充维生素，还可以改善情绪紧张。

　　如果你经常有情绪紧张的情况，上面的这些食物可以经常吃，这些食物可以补充丰富的钙质，微量元素以及维生素，对于提高体质有好处，而且还可以有改善情绪紧张的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处，大家可以试试这样的养生食材，对健康有好处。