有助于控制情绪的方法讲解

　　很多人的情绪不是很好的，这跟自己压力过大有很大的关系，如果情绪不好的话，那么一定要选对一些方法来进行调整，要控制好自己的情绪，才能够生活的更加快乐。想要控制情绪的话，那么也是需要掌握一定方法才行的，下面将为大家讲解有助于控制情绪的方法。

　　转移：如果自己的情绪出现了一些异常的情况，那么一定要学会转移注意力非常重要，不要让自己沉浸在不良的情绪之中，应该把注意力转移到开心愉快的事情上去。

　　宣泄：通过宣泄的方式也是控制情绪得到一种很好的方法，但是宣泄是需要用对方法的。宣泄并不是指大喊大叫，而是通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。

　　弱化：这种方法来控制情绪也是非常不错的选择，主要是指做些快乐的事情。试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情，去弱化你的情绪，尽可能的做到对刺激事情不听，不看，不感觉，不联想，不思考，不记忆。

　　宽容：学会宽容是很重要的，很多人经常会生气，这其实是在用别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容，因为你对别人宽容的同时，你也在对自己宽容。

　　认知：我们的认知跟自己的情绪是有很大的关系的，当我们的认知角度不同时，也会让我们产生很多不同的情绪，所以当出现刺激时，我们可以换一个角度去思考，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限，让自己不良的情绪得到改善。

　　通过以上介绍的这些方法来控制情绪的话，是比较有效果的，如果自己的情绪存在一些问题，那么一定要想方设法的来进行调整，除了以上介绍的这些方法以外，大家还要注意，养成良好的生活习惯也是非常重要的，并且要时刻保持乐观的心态也是不可忽视的。