2018-06-01 18:45:23
我们笑是能够很好的预防一些疾病，而且对于提高身体免疫力和改善身体的代谢，所以我们在生活中是要多做一些可以让自己快乐的事情，而我们在生活中是可以做一些大小瑜伽，这样也是可以让我们的身心变得更加的健康。
大笑瑜伽
1、大笑瑜伽预备式：林中步行
笑瑜伽也是一种非常不错的运动，热身也是非常的重要，我们在练习爱笑瑜伽是可以在含氧丰富的树林里面进行，所以大家在树林里面慢走的时候就是爱笑瑜伽的热身方式了。步行时间可以是10-30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情
我们是可以在瑜伽老师的带领下，活动我们的面部肌肉，然后就是模仿瑜伽老师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。
3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸
我们在经历过酣畅淋漓的大笑，我们面部的表情就是会松弛很多，汗水除了再干了，心情也是会舒朗很多，就是想其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽也是一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。
所以大家在生活中如果是想要身心愉悦的话，大家就是可以在有条件的情况下做一做大笑的瑜伽，对于我们的身心都是有很好的放松的作用，而且我们也是可以接近大自然，让我们的心情更加的舒畅。