晚上做噩梦的调理方法

　　经常做噩梦的人会容易出现睡眠不足，精力不集中，神经系统疾病的一些问题，所以有一个良好的睡眠质量是很重要的一个问题，做噩梦的话如何去调理你知道吗，下面的这几个小方法可以帮着你摆脱噩梦的困扰，来看看。

　　保持卧室清新

　　人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。所以说睡觉之前一定不要在屋子里喷香水或者是一些有味道的东西，特别是卧室，以免影响你的睡眠质量，还会导致噩梦。

　　改变睡姿

　　趴着睡觉容易做与性爱相关或被缠绕捆绑的梦。研究人员推测,这可能与该睡姿的呼吸方式有关。所以说如果想要摆脱噩梦的话，一定要改变你的睡觉姿势，以免导致噩梦的惊醒。

　　停止维生素B6

　　维生素B6是食物中所摄入的氨基酸转化成神经传导物质的辅助因子。这种神经传导物质,使梦境更加生动丰富。如果你不希望整晚多梦,建议停止服用维生素B6补充剂。维生素B需要每天都补充，但是不要过度的服用，以免服用过量的话会导致神经损伤，适当补充，可以缓解多梦的问题。

　　关于晚上做噩梦如何改善的问题，上面的这些小常识希望大家都知道和了解，以免对身体健康有所影响，可以保持卧室内的空气清新，改变你的不良睡姿，还有补充维生素B，这些都是很重要的改变噩梦的方法，大家不妨试试。