2016-01-09 10:44:00
人们常说饭后走一走活到99，就说明经常的运动以及散步可以帮助我们长寿。首先我们想到的是长寿需要做到的就是非常好的养生，并且勤加锻炼，可以生活中可以帮助我们降低患病风险，并且可以帮助我们长寿的一些常识都有哪些呢?下面就为大家介绍一下，可以长寿的潜质都有哪些。
1.出生时母亲还年轻。据专家研究表示，假如一个人在出生的时候母亲年龄还没有到25岁的华，那么他可以活到100岁的几率就是妈妈生产时超过年龄高于25岁人群的两倍。
2.爱喝茶。研究表示，一个每天喝五杯以上茶水的人，他们患心脏病以及中风的风险比其他人高很多。
3.每天步行30分钟。不管身体内的胆固醇有多高，只要坚持每天步行30分钟左右，那么他们长寿的几率是步行少于30分钟的四倍。
4.少喝碳酸饮料。专家表示，每天喝汽水的人很容易患上心脏病以及糖尿病的风险，如果在想喝碳酸饮料的时候，可以在饮料里面加一些果汁。
5.腿部健壮。腿部肌肉的力量差预示着会不会患有身体老化的风险，如果髋骨出现骨折而引起了一系列并发症的时候，那么多于20%的患者都会在一年内去世。
6.吃紫色食物。专家表示紫色食物中，包含紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒中含有丰富的多酚，这些多酚可以帮助降低患心脏病的风险，并且可以预防老年痴呆的问题。
7.青少年时体重正常。专家表示，一般在14岁左右的时候如果体重超重的情况下，那么成年后患糖尿病的风险很高。
8.少吃红肉。红肉中含有大量的脂肪以及胆固醇，特别是一些经过加工过的熏肉和熟食类，会提到身体患结直肠癌的风险。
上述提到的这些都是我们生活中常见的一些帮助长寿的方法，那么出来这些还要有哪些呢?这就要注意要时刻保持良好的性格习惯，并且在饮食上不要吃过多的垃圾食品，多吃一些养生类的食物，不仅可以帮助身体排毒，还有助于吸收营养哦。