2013-07-15 15:04:40
如果你在做运动的时候一直在做心理斗争，想着要不要继续下去，不妨试一试换成间歇型的运动。运用这种方法，你的大脑可以。更好地对短期突发事件做出回应，从而使你可以努力工作更长时间。
运动中的疲劳大部分是由于脱水而引起的，这导致身体功能下降来保存必需的体液。确保要经常饮来保存必需的体液。确保要经常饮水使自己免于脱水。
那些快乐和放松的人会更容易找到动力去做一件他们原本不愿意做的事情。留出一段时间做你自己不喜欢的事情，做完之后好好奖励自己，这样它们就不会破坏你的生活了。
每天为自己设定一个可以达到的目标，帮助你的身体进人然的付出一收获循环中。在做完每件事后让自己休息片刻作为奖励，而不要忙完一件就急匆匆地开始下一个任务。
将你很想达到的目标形象化会有助于你去真正实现它。这是因为你在想象它的时候会扫除一切负面因素，而转向正面的、积极的行动。
你可以像训狗或教孩子一样，通过奖励来刺激自己。当你做好某件事后，犒劳一下自己，这样你就会很快完成“待做事项”表上所有的事情了！
找个朋友或健身房伙伴一起锻炼，可以提高1/3的效率。健身伙伴互相帮助，可以让运动更加有趣，并且将注意力从十分枯燥乏味并不断重复的运动中转移。
如果你看上去很好，你可能向我感觉也会很好。如果你感觉低落，那么就努力让自己穿得更好，然后照照镜子，微笑。你会为自己的变化感到惊讶。
设定你可以达到的目标，选择你确信自己可以做并且能做好的活动。如果你总是在做运动时感到沮丧，或许是时候重新制定策略、换个更好的方法了。
积极活动即使不是严格意义上的适当运动，却仍然是项锻炼。如果你对体育馆里的一切感到厌烦了，就休息一下。指定一个“活动”日，在这一天别去体育馆，而是通过其他的途径有意识地释放能量。积极活动会让你感觉良好，也让你在每天相同的生活中放个假。
把你正在试图改进的事物都记录下来，会帮助你认识到自己做得有多好，并且指导你设立新目标。如果你感觉自己陷入了惯例中，就重新设立一个挑战，并记录自己的进展。做点副业会让你更加勤奋。
没有人说你一定要每天早晨走一样的路线，或日复一日地在同一条马路跑步。保证事物的多样性，不要一成不变，你会发现自己开始期待风景的变换以及活动的多样性了。
研究表明，在做运动或不喜欢的任务时放自己喜欢的音乐，或是积极、鼓舞人的唱片，可以增加乐趣，提供动力。当你清扫厨房的时候，抓起扫帚，不妨随音乐跳支舞。