2016-09-30 11:27:00
多项研究表明，瑜伽是一种就拥有非常号的理疗功效的保健运动，经常做一些瑜伽动作不仅可以帮助缓解肠胃消化不良的问题，同时还能帮助恢复胃动力。不过并瑜伽招式有很多种，适用于恢复胃动力的也就那么几种，下面我们就来详细介绍一下哪些瑜伽动作能促进消化，恢复胃动力吧!
1、前屈式
前去招是最常用的一个动作，知名度也比较高。具体做法是平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双臂向前伸直，和两腿平行。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝。头部低到两肩之间，同时将气呼出，绷紧双腿，两手抓住脚趾，同时将头部置于两臂之间。屏住呼吸，保持这个姿势5—10秒钟。此时双手双臂应尽量前伸，但不要勉强用力，以免拉伤背部。双手放回到大腿上，吸气，同时手掌沿着腿部慢慢收回，回复到预备姿势。稍事休息，重复3—5次。
2、侧角伸展式
在做侧角伸展式的时候首先要挺身直立，两腿大大的分开，成基本三角式。然后呼气，右脚转向身体的正右方，左脚也略向右方转动。然后右膝向前弯曲，使得右大腿与地面平行。做这个姿势时，您的小腿应该和大腿及地面处于垂直状态，同时左腿应保持足够的紧张程度，以使左膝挺直。接着将右臂沿着右腿外侧放低，右手掌紧帖右脚外侧放下。脸部上仰，左臂紧贴左脸颊向头前伸出，有规律的呼吸，保持这个姿势20—30秒钟。深吸一口气，慢慢伸直您的双腿，双臂，回复到原先的基本三角式。休息片刻，然后在另一边重复做这个练习。
以上就是有关“促消化的瑜伽运动”的详细介绍了，有消化不良情况的朋友可通过上文中介绍的两种方式进行调节，不过需要注意的是，在做瑜伽动作的时候最好是在专业人士的指导下进行，对那些做不到的动作不要强行去做，以免导致拉伤，有损身体健康。当然，除了做瑜伽之外，在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯也是十分重要的。