缓解焦虑心理压力大的三种食材

　　现在的人们生活，工作，家庭，心理压力都是很大的，所以大家一定要注意各方面的保健的问题。很多的人群都出现了心理问题，比如说焦虑情绪，精神紧张无法去调节的话很容易造成一些心理疾病，那么如果心理压力大，焦虑情绪应该如何去缓解呢，下面的这些营养食材可以试试的哦。

　　芹菜

　　精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。芹菜可以补充丰富的维生素和矿物质，可以稳定情绪，还可以有缓解压力的作用，对于保持一个好的心情状态有好处，而且还可以促进新陈代谢。

　　鲜枣

　　鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

　　开心果

　　压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。开心果每天食用一些的话可以有排毒的作用，还可以让你的心情平稳下来，具有帮助降压的作用和效果哦。

　　关于缓解焦虑情绪的一些食物，大家都了解了吧，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物可以让你感觉到口感和肠胃的满足，而且还可以补充各种的矿物质和微量元素哦，对于精神压力大，心理压力大等一些心理问题有所调节的哦。大家不妨试试吧。