三种食物预防亚健康 缓解失眠问题

　　亚健康失眠是一种常见的症状，长期失眠会诱发脱发，烦躁，而且精力不集中，工作不能很好的完成，而且也会导致皮肤色素沉着，色斑的出现。所以说预防失眠很重要，下面的这些食物可以有调理失眠的作用，一起来看看这些食材的微妙。

　　缬(xié)草茶

　　缬草能对神经系统起到镇定作用，主产于陕西、甘肃、青海等地。有研究发现，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠质量。可以用这样的茶品来缓解失眠的问题， 而且也可以提高睡眠的质量，大家不妨试试。

　　樱桃

　　美国营养专家克里·甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。而且有研究发现樱桃不仅可以保证睡眠的时间，而且也可以有很好的缓解慢性失眠的作用，对于安神养心来说有一定的好处和功效。

　　牛奶

　　在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这样的物质可以帮助你很好的入睡，还能有保护大脑的作用，对于提高记忆力来说有一定的好处和功效。

　　关于如何预防亚健康的这个问题，上面的这些缓解失眠的食物大家都有所了解了，生活中这些食物都可以经常吃一些的，对于改善失眠的情况有一定的好处和作用，而且也可以安睡到天亮，如果你也有失眠的痛苦，这些食物一定要试试。