睡眠不好经常失眠这些食物不能吃

　　睡眠不好会让你更快的变老，会出现皱纹色斑，还有色素沉着等等的情况。所以为了你的美丽，一定要有一个好的睡眠，好的睡眠可以让你精神百倍，而且也可以与飞机杯，下面的这些食物不适合经常失眠的人群，来看看这些食物的具体介绍。

　　1.辛辣食物干扰睡眠：

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　2.部分食物导致腹部胀气：

　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。会导致肠胃胀气的食物有很多，比如说豆类的蔬菜，包心菜，洋葱，还有花椰菜等等，会产生大量的气体，而且也会干扰睡眠，对于经常失眠的人群来说这样的食物要少吃一些。

　　3.含咖啡因的饮料或食物：

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早餐如果食用咖啡或暂时可乐的话，可以然你振奋精神，但是要知道咖啡因的饮品在晚睡前饮用的话会导致失眠的痛苦加重，而且也会出现兴奋的状态，不利于睡眠，所以要重视。

　　关于睡眠不好不能吃什么的这个问题，上面介绍了几种食物，这些食物对于影响睡眠有好处，不利于安神助眠，所以说一定要注意这些问题，减少疾病的发生，如果你经常失眠的话，一定要注意的是这些禁忌的食物，以免导致失眠加重。