2013-05-01 17:07:46
所谓“重要生活事件”，指生活中重大变故，如丧亲之痛产生的“创伤后压力症候群”、离婚......令人难于一时之间适应，生活变调。华盛顿大学医学院的霍姆斯和雷斯（1967)曾对5000余人调查研究，将日常生活危机（lifecrisis)编成著名的“社会再适应量表”（SocialReadjustmentRatingScale,SRRS)，也有人称之为“荷马量表”，共列出43项生活事件，依重新适应所需时间与精力给予量化，以得分的高低显示对该事件重要性和对个体的影响，其顺序是：
(1)配偶死亡。
(2)离婚。
(3)分居。
(4)留置拘留所。
(5)家庭成员死亡。
(6)自身生病或受伤。
(7)结婚。
(8)遭到解雇。
(9)夫妻和解。
(10)辞职。
(11)家庭成员健康不佳。
(12)怀孕。
(13)性障碍。
(14)家庭增新成员。
(15)工作再适应。
(16)经济状况变化。
(17)亲友死亡。
(18)调任不同的工作。
(19)与配偶争执的次数变化。
(20)一万（美元）以上的抵押或借款。
(21)丧失索回担保品的权利。
(22)工作上的责任变化。
(23)小孩离家。
(24)姻亲的纠纷。
(25)优秀的个人业绩。
(26)妻子开始工作或停止工作。
(27)学校开学。
(28)生活状况变化。
(29)改变习惯。
(30)与上司纠纷。
(31)工作状况改变。
(32)搬家。
(33)转学。
(34)娱乐活动变化。
(35)教会活动变化。
(36)社会活动变化。
(37)—万（美元）以下的抵押或借款。
(38)睡眠习惯改变。
(39)家庭团圆次数变化。
(40)饮食习惯变化。
(41)休假。
(42)圣诞节。
(43)轻微的违法行为。
日常生活事件中有负面的也有正面的，负面的不愉快事件固然对个体造成心理压力，影响晚上的睡眠质量，正面的愉快情绪兴奋过度也会使人入睡困难。
研究发现，生活变化大者，会引发某些身心疾病，尤其丧亲之恸（bereavement)。学者曾研究
903名鳏夫，作了为期6年的追踪访问，结果发现居丧第一年影响最大，其死亡率为对照组（一般同龄男性有配偶者）的12倍。另一研究指出，中年丧偶、老年丧子及意外事故的影响最大，这些影响包括晚间失眠。
帕克斯等（1969)发现寡妇在丧偶一年内患重大身体疾病的比例较一般妇女（对照组）高出很多。
英国的一个研究团体研究450位鳏夫，结果发现，他们在妻子死亡后6个月内的死亡率，与同年龄的男人比较，竟高达40%(Colligan,1975)。
日常生活中的重大困扰事件除实时的影响外，还会有所谓“余波效应”（rippleeffect)，由原发事件所引起：身心症如头痛、胸闷、食欲不振、腹泻、便秘、心悸和失眠等；不安紧张状态如焦虑、愤怒、攻击等；忧郁状态如心境郁闷、无精打采、对任何事不感兴趣、悲观、逃避人群、情绪低落、失望、企图自杀或自杀等。物质滥用，以求解脱，不遵照社会规范及不敢面对现实等当然也影响睡眠。