瑜伽的哪些姿势适合老年朋友

　　我们生活中的运动项目是非常多的，当然，不同的运动项目的难度也是不同的，当然，不同的人群适合不同的运动方式。瑜伽这种运动方式是适合我们每个人的，但是瑜伽的姿势是比较多的，那么瑜伽的哪些姿势适合老年朋友们进行呢?这是我们许多的朋友们都非常的关注的问题，下面我们就来一起详细的看看。

　　1、树式

　　动作要领。身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，当然，树式瑜伽的动作，不仅可以活动身体，更是可以起到锻炼大脑的作用，尤其是我们老年朋友们在生活中经常练习树式瑜伽，还能够起到非常好的预防老年痴呆的作用，所以我们建议老年朋友们经常练习。

　　2、三角式

　　动作要领。两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，不仅可以促进血液的循环，更是可以起到非常不错的预防和治疗老年人的腰腿痛等这些症状的，对于我们老年朋友们的健康是非常的有好处的，所以我们老年朋友们可以经常做一些三角式瑜伽的运动。

　　瑜伽的哪些姿势适合老年朋友们进行?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，适合老年朋友们进行的瑜伽运动方法也是非常多的，比如树式瑜伽或者是三角式瑜伽等等这些姿势的瑜伽动作，我们老年朋友们在生活中都是可以经常练习的，并且这些瑜伽的运动方式对于我们老年朋友们的身体健康也是非常的有好处的。