健脑瑜伽体式——前曲式

【练习次数】

　　3〜6次

【操作步骤】

　　1、双脚打开站立，双臂高举过头，眼睛直视前方（图1)。

　　2、边吐气边将身体前屈，保持脊柱不要弯曲（图2)。

　　3、吸气，稍微松弛上身，边吐气边弯曲手肘，将手掌放在脚两侧的地面上，把脸贴近小腿，保持不动，配合5次呼吸（图3)。

【健脑功效】

　　该体式最大限度地伸直脊椎，使大脑和心脏供血量充分，从而提神醒脑，缓解轻微的低落情绪。

注意事项

　　◎如果为了弯曲上身而弯曲膝盖，效果就会减半。即使上身无法完全前屈，也在自己做得到的范围内前屈。

　　◎双腿应保持绷直状态，脸尽量靠近小腿，但也不可勉强。