健脑瑜伽体式——告别式

【练习次数】

　　3〜5次

【操作步骤】

　　1、双腿向左右尽量大幅打开，双脚脚尖朝向正面，吸气（图1)。

　　2、边吐气边把上身向前倾倒，双手放在地板上，然后把头顶点地。以此状态抓住脚踝，保持不动，配合5次呼吸（图2)。

【健脑功效】

　　能促进头部的血液循环，从而改善头痛症状；刺激脑细胞，对改善健忘也有功效。此外，这个姿势对于头发稀趺也有作用，因为它能改善头皮血流情况，给头发供应更多养分。

注意事项

　　◎如果抓不到脚踝，就把手放在头部两侧来支撑上身，头顶点地，注意脚跟不要离地。

　　◎高血压患者慎做此式。