瑜伽要怎样呼吸 掌握呼吸方法很重要

　　瑜伽这项运动现在变得越来越火，我们都知道瑜伽在锻炼的过程当中，是需要注意吸气和呼气的。如果说我们大家掌握不好呼吸的方法，瑜伽是很难练好的。所以说很多在瑜伽练习当中不注重呼吸的朋友一定要多重视一下。接下来我们看一下瑜伽是怎样进行呼吸的。希望我们下面的内容能够对大家带来一点帮助。

　　中胸式呼吸

　　很多常做瑜伽的人就知道中胸式呼吸，这种方式对于很多初学者来说都是比较难的，所以说大家需要勤加练习才能做到。接下来我们看看这个动作是怎么完成的。想要进行中胸式呼吸，首先我们要跪坐在脚跟处，后背挺直，先进入自然的呼吸，然后双手掌心向内，四个手指朝前，拇指朝后，轻轻的拢住肋骨两侧，吸气的时候可以感觉到肋骨向外扩张，扩张的力量是会轻轻的推开我们的手掌的。我们在用中胸式呼吸进行呼气的时候，会明显感觉到我们的肋骨在往回进行收缩，然后保持这样五分钟左右，这样一组中胸式呼吸就完成了。

　　完全呼吸法

　　不少人在做瑜伽的时候都会选择完全呼吸法，因为完全呼吸法的效果想比其他的呼吸法来说效果是比较好的。首先我们要盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，然后另外一只手放在肋骨处，然后缓缓的吸气，这个时候我们会感觉到腹部慢慢的鼓起来了，先让空气充满肺的下半部，然后再让空气充满肺的上半部。在这时我们会感觉到肺部的每一个地方都充斥着空气，在达到我们肺部极限的时候，我们在慢慢呼出肺部的气，记住这个过程是不能太快的，一定要控制。最后收缩腹肌，一直到气完全呼净为止。

　　经过上面大家也都知道了呼吸在瑜伽中所占的位置，所以大家在平时练瑜伽也要注意这个问题。如果我们能够学会瑜伽当中的呼吸法，对我们的身体是非常有好处的，不仅可以塑造完美身材，还能够让我们延年益寿，是何乐而不为的一件事情呢。最后希望大家在平时都可以勇于尝试瑜伽这项运动。