2018-09-02 18:14:41
现在很多人都会选择用瑜伽锻炼的方法来帮助我们进行养生，这样能很好的起到养生效果，而且还可以很好的帮助大家促进健康，不过在瑜伽的时候我们也要注意方法才行，这时候我们应该选择一些常用体式才行，那么具体我们选择哪些常用体式，一起看看吧。
合掌树木式
在平时的生活中，大家如果可以坚持进行瑜伽锻炼，那么对我们健康是非常有意义的，首先我们应该保持挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程，坚持一段时间，这样就能够起到效果，大家不妨试试。而且这样的体式是非常常用的，在练习的时候最好能够摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力，这样会更好的发挥出效果。
束角式
我们在平时还要注意，这时候大家还可以试试束脚式的体式，这时候我们要选择端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气抬头的同时还应该伸展脊柱。然后呼气，让身体前屈，同时还应该将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松，这是大家常用的一个体式，坚持这样的体式能够使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，是大家不能错过的。
上面给大家介绍了几个瑜伽中的常用体式，如果说我们能够健康常用体式，这样能够对我们健康有一定好处，特别对我们缓解疲劳是非常有意义的，同时还可以通过这样的方法来帮助我们缓解疲劳，所以大家应该学会这些常用体式才行。