2018-10-11 22:32:11
瑜伽对现代人来说都是很熟悉的，在平时我们如果能够坚持去进行瑜伽的锻炼方法，这样对我们健康是非常有帮助的，可以很好的增强我们身体素质，同时大家还可以通过瑜伽的方法来帮助减肥瘦身，那么具体我们有哪些好方法可以减肚子，一起看看哪些瑜伽方法效果好。
门闩式
如果说大家想要通过瑜伽的方法来减肚子，那么我们应该注意方法才行了，这时候首先我们应该让自己的双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
双手需要自然地向两侧的方向伸展，并且要与地面保持平行的状态，我们坚持这样多运动方法，能够对我们健康有所帮助，对我们减肥瘦身是非常有意义的。
同时我们在进行这个动作的时候，需要保持轻轻的呼气，让身体和右手的手臂尽量地往右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右，这样就能帮助我们减肚子，这样对我们健康有帮助。
三角式
大家想要通过瑜伽的方法来减肚子，那么还可以试试三角式的方法减肥瘦身，这样同样对我们健康是有意义的，这时候我们应该让身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍，这样能够起到一个不错的减肚子的效果。
而且在进行这样瑜伽动作的时候，呼吸要保持均匀，轻轻的吸气，并将双手抬起与地面平行。呼气的时候，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂一直自然展开着，身体慢慢地向右边弯曲。这个动作需要保持5秒钟，然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次，每天坚持能帮助我们有效的减肚子，这样对大家健康有好处。
上面给大家介绍了减肚子的方法，现在大家对减肥瘦身都是比较重视的，所以我们应该学会方法调整好，上面介绍的减肚子方法能帮助大家很好的解决身体不适，同时对我们预防疾病产生也有好处，所以大家应该坚持减肚子方法才行。