2018-09-29 11:05:29
运动可以让我们保持一个健康的状态，运动的方法也有很多种，需要根据自己的需求去选择正确的运动方法。现在越来越多的人选择了瑜伽运动，早晨起来做瑜伽的好处你知道吗，下面就来看看这些关于晨起瑜伽的动作。
平衡动作。
身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡, 自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。这样的平衡动作可以锻炼你的手臂线条，而且也可以减少大臂内测的赘肉。如果想要保持平衡，一定要在做动作的时候眼睛盯住一处静物，可以帮助保持平衡。
伸展动作。
双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶, 双手交叉, 掌心向天. 想象自己是清晨的一莲花, 随着微风轻轻摆动。 吸气，身体向左侧弯下,，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。这样的运动可以在早上进行，可以锻炼你的背部，腰部，以及手臂的线条，而且也可以让你的身体苏醒，得到很好的锻炼的作用。
支撑动作。
身体俯卧, 双手平放在双肩两侧, 双腿自然伸直。抬起右脚, 左用脚趾撑地, 右腿搭到左腿上，吸气，双手下压, 支撑起身体。头尽量往后靠, 感觉颈前部, 腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势, 呼气, 身体还原。换另一侧重复动作。这个动作可以锻炼你的腹部肌肉，让你的小腹部平坦，而且也可以有美化颈部线条的作用，对于保持健康的体魄有一定的好处。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。
关于晨起做瑜伽的一些好处，上面的这些内容大家都知道了，这些动作适合在早晨练习，可以让你的身体苏醒，而且也可以提高人体免疫力，达到锻炼身体的作用和目的，日常生活中大家都可以选择上述的这些瑜伽动作来练习。