2021-08-26 01:31:08
早上起来做做运动可以让你的身体健康，而且也可以让你一天很有精神，锻炼的方法有很多，比如说跑步，或者是走路，都可以起到锻炼的目的和作用，现在很多人都选择了瑜伽，晨起瑜伽的几个动作可以让你精神一整天，来看看这些运动和功效。
支撑动作
俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸, 臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。这样的支撑运动可以锻炼你的腹部的肌肉，而且也可以拉长你的大腿，达到美腿的作用和功效。但是要注意保持脸部和肩部的肌肉放松，保持上身挺直。
侧扭转动作
身体坐直, 双脚自然伸直, 与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线. 左手撑地, 保持姿势，自由缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原。这个运动主要按摩了我们的颈椎的部位，可以缓解颈椎病，经常坐在电脑前的白领最适合，可以缓解脊柱疾病，而且有清理体内浊气的作用。
关于几个晨起瑜伽的介绍，大家都学会了吗，这些瑜伽的运动可以让我们全身得到很好的放松，而且有锻炼肌肉的作用，让你塑形的通过，瑜伽运动也可以让你更加的有精气神，所以说选择晨起瑜伽是很不错的选择。