产后瑜伽什么时候开始

　　生完孩子以后身体需要一段时间的调养才能慢慢恢复，有一些人在怀孕期间由于饮食没有控制，所以肥胖的程度就比较严重，想要让身体恢复，想要让身材恢复到原来的状态，那么适度的进行身体的锻炼就非常重要，但一定要在身体已经基本恢复的基础上才能够做一些练习，下面就来看一下产后瑜伽什么时候开始。

　　一、产后瑜伽什么时候开始

　　想要做产后瑜伽正确的时间非常重要，每一个人的身体体质不一样，应该根据身体恢复的情况来决定瑜伽练习的时间，如果是顺产，那么在生完以后的六个礼拜左右就可以进行，如果是剖腹产，大概需要生产以后的十个礼拜做好体检后再开始练一些比较简单的瑜伽动作，练习瑜伽可以达到一定的减肥效果，虽然在短时间里面看不到太明显的作用，但是可以让体质增强，让肌肉的力量也增加，慢慢的肥肉就能消失，产后一定要用循序渐进的方法来减肥，如果减肥的速度太快或者减肥的方法不正确，就容易影响到身体健康情况，长时间坚持练习瑜伽，能够让脂肪堆积的问题减少一些，产后练习瑜伽也能够起到调节心态作用，很多人在生完孩子以后会出现心理方面的问题，也会出现一些生理方面的问题，情绪起伏比较大，所以应该适度的练习瑜伽来调整好心态，避免产后抑郁症出现。

　　二、产后瑜伽的正确做法

　　可以平躺在地上，然后把两个腿并拢伸直，两个手臂放在身体两边，手心朝下进行深呼吸，把头抬起来，上身也需要抬起，两个手臂伸直和地面保持平行的状态，抬高两条腿和地面不再接触，应该要储存气息，不要进行呼气，这个姿势尽量多保持一段时间，一直到自己坚持不了为止，然后慢慢的呼出气体，把两条腿放低，还原到原来的动作，好好的放松一下全身，这个动作需要重复练习三次。

　　上面给大家介绍的就是产后瑜伽什么时候开始，产后瑜伽到底什么时候开始做，和每一个人的身体恢复进度有关系，不要太急，等到身体彻底恢复以后，慢慢的开始减肥也不晚，毕竟身体健康才是最重要的，急于减肥可能会让乳汁分泌不足，又会影响到宝宝的情况，一定要多加小心。