生理期做瑜伽好吗

　　瑜伽现在几乎成了女人的代名词，是一种比较时尚的放松方式，且也能很好的塑形。很多女性在生理期也会做瑜伽，那么这种做法正确吗?跟着本文一起来看看。

　　生理期能做瑜伽吗

　　生理期是可以做瑜伽的，瑜伽的动作可以选择一些简单的，这样也有助于促进下半身的血液循环，对骨盆也有锻炼的效果，预防腹部脂肪的堆积，特别对生理期不通畅的状况能达到很好的改善。另外经期练瑜伽还能很好的改善个人情绪，缓解焦虑感，从而避免痛经的现象。

　　生理期可以做的瑜伽动作

　　1、祈祷式：首先将双手臂弯曲放置在后背合掌，保持在腰部的位置，然后慢慢的吸气，手肘向外张开，背部向上延伸，合掌的手开始慢慢向上移动到胸口的位置，差不多保持呼吸一分钟左右，这样能很好的消除生理期腿部水肿的现象，也能更好的预防静脉曲张。

　　2、吉祥休息式：上身平躺在枕头上，头部后方放置一条毛巾，然后双腿呈现弯曲状，借助瑜伽绳子将双脚和臀部固定住，膝盖的下方需要各自放置两个瑜伽砖，双手放松后放置在身体的两侧，具体的停留时间可以根据自己的喜好来调整，这样能很好的舒缓痛经及一些腹部痉挛的现象。

　　3、狗爬式：身体呈现跪姿，膝盖着地，背部挺直和地板呈现平行的状态，然后双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸，吸气。接着双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，肩膀压低靠近地板开始吐气。这样能更好的放松身体，让背部腰部的酸痛感减弱。

　　4、前弯式：坐在地上双腿向前伸直，将两个长枕头放置在膝盖上，然后吐气，手肘呈现相叠的状态，上半身向前放松，额头贴近手臂，接着将双脚勾起，保持3-5分钟左右，这样能更好的稳定情绪，避免经期带来的焦虑，也可以更好的舒缓痛经和头痛的现象。

　　5、眼镜蛇：仰卧，然后腹部着地，双腿最好分开一小段，双臂向前伸直，最好和肩膀的宽度差不多，头部向左侧看，这样也能更好的舒缓颈部的不适感。

　　以上就是针对生理期做瑜伽好不好进行的分析，通过本文可以看出适当的做瑜伽有助于生理期的保养，能更好的放松身体放松心情，也能预防和缓解痛经的现象。