小小瑜伽，大大智慧

　　瑜伽作为一种非常古老的可以提升自我修养的运动方式，至今仍然风靡全球，其好处是不胜枚举的。瑜伽不仅可以对身体进行训练，从而提升自身的抵抗力，使全身得到舒畅。而且对于我们的精神内涵也有极大的提升，可以使我们消除烦恼、心绪平静，所以瑜伽是十分健康的修行方式。

　　爱美的人们需注意，瑜伽与其他运动一样有一个非常重要的前提，那就是必须结合正确的、科学的练习方式，必要时应在专业人员的指导下练习。今天我们就来扫一扫瑜伽的盲区，让读者们对瑜伽有更准确的认识。

一、修炼瑜伽需注意

　　在适当的时间：一般人认为，练习瑜伽最佳时间为清晨起床后（一般6点左右）或晚上将要睡觉之前。其实，正确来说，只要保证你的肚子是空的，一天所有时间都是练习的好时候。饭后三小时内是严禁练习的，而且练习瑜伽应有毅力，坚持每天练习，才会有所成效。

　　在合适的地点：可以选择相对安静空旷、空气流通、氧气充足、环境优美、不易受外界事物打扰的室内。在露天的花园，自然地练习也是不错的选择，这样可以近距离接触美丽的大自然，可以吸收大地之灵气、日月之精华。但是切记不要在温度较低、有大风或有雾霾天气练习，更不要在太阳直射的情况下练习，练瑜伽和太阳浴是完全不同的。

　　练习装备：没有要求一定要买专用的瑜伽服，但是衣服必须轻便宽松、柔软舒适，不要太厚或是太紧。身上的饰物能去则去，不要有束缚感。也不要在太软的沙发上或床上练习，在地上练习的话，一个专用的瑜伽垫子必不可少，再脱去鞋袜，光脚练习。如摆上一盆植物，放点轻松的音乐，则效果更加。

　　练习期间：练习瑜伽最看重的是呼吸、感觉和专注。所以不需要刻意的去记住整套动作的顺序，随心所欲，才是最好的诀窍。只要保持有规律、平稳的呼吸，就可以事半功倍了。练习瑜伽最忌讳大声言笑、不庄重，没有用一颗虔诚的心去对待。

　　动作练习完后：练习完半小时内不可以进食，因为练习过程给消化系统一定的按摩，马上进食不利于消化。锻炼完后，最少休息半小时再洗澡，这和慢跑后不要立即洗澡的原理是一样的，这时全身毛孔张开，一遇上水的刺激，会不利于皮肤的呼吸。

二、瑜伽的常见误区

　　瑜伽最大的功能是减肥。我们瑜伽练习的目的不仅仅是为了减肥，可以说减肥只是其中很小的一部分。练习瑜伽是为了减轻压力、调节内分泌、缓解情绪、放松心情、治疗疾病等等，使我们生理和心理获得健康和本能的发展。

　　瑜伽运动只适合女性。这是很多人的认识误区，在现代，绝大多数的瑜伽练习者是女性，但是，这并不代表男性不适合这项运动。从起源看，最开始练习瑜伽的都是男性，很多动作可以得到证明。

　　瑜伽动作越难越好。练习瑜伽是一个很放松、快乐的过程，我们是去享受的，最终目的为使人心情开朗开阔，而不是为了经受疼痛的磨练。如果练习过程中身体感到不适、疼痛，应该马上停下休息，否则，会使身体受到更严重的伤害。

　　生理期不可以练瑜伽。一般说来，瑜伽是每天都可以练的运动，生理期也不例外。但是严禁动作幅度过大，这样容易造成经血倒流。适当的、简单的动作练习，反而还有利于治疗月经不调。