办公室简单瑜伽

　　长期办公室久坐的人一定知道，长时间的久坐会造成颈肩周疾病、痔疮等等问题的出现，但在忙碌的工作中，并没有太多的时间进行运动，这里就教您几个简单的方法让您轻松摆脱这些久坐造成的疾病困扰。

　　单位瑜伽第一步：坐在椅子上，拉开两腿比肩略宽，抬起双手，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前。

　　单位瑜伽第二步：双手渐渐地朝头两侧翻开，两个手臂要一致，保持平衡。

　　单位瑜伽第三步：右臂缓慢的向左臂举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形，手指是兰花指姿势，头部慢慢向左边靠拢。

　　单位瑜伽第四步：与第三部位置相反，左臂慢慢向右臂举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形，手指是兰花指姿势，头部悄悄向右边靠拢。

　　单位瑜伽第五步：重复做第二个步骤，双手渐渐地向头两侧翻开，手臂保持一致，手臂平衡。

　　单位瑜伽第六步：上半身向左转，双手一上一下翻开至45度，头部也一同往左边看。

　　单位瑜伽第七步：与上一步是反方向动作，上半身向右转，双手一上一下翻开至45度，头部也一同往右边看。

　　单位瑜伽第八步：与第二步姿势差不多，双手渐渐地朝头两侧翻开，手臂坚持一致，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。

　　这八个瑜伽动作是不是很容易做呢？实际上在平时休息的时间，我们就可以简单的练习这些简单的瑜伽动作，不仅可以改善长期久坐给我们身体造成的不健康情况，还可以轻松筋骨，不至于我们过于劳累。