2014-10-16 12:11:10
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以在练习前后要注意一些事项：
选择一张合适的瑜伽垫
练习瑜伽前，要准备好瑜伽垫。一个好的瑜伽垫主要有以下三个方面：其一、瑜伽垫的选择厚度，瑜伽热以0.3-0.6厘米为好。其二，在材质方面，以防滑材料为最高选择原则，因为如果垫子太滑很容易导致滑倒。其三，在硬度方面，不要使用太软的瑜伽垫，以免不稳定而有反效果。另外，练习时，最好不要留指甲，指甲太长可能会戳破瑜伽垫。
运动前需要热身
瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，没有先热身，瑜伽也很可能出现运动伤害，尤其是韧带受伤。
运动后不能立即沐浴
在练习瑜伽后不能立即洗澡沐浴。因为瑜伽的气息练习可以使代谢产物排出体外，亦会分泌营养物质固于皮表，保护皮肤，这也是练完瑜伽1个小时之内不能洗澡的原因。
饮食前后要注意
练习瑜伽前，不要吃东西，如果你进食了食物，那么在食后一个半小时之后再进行练习。另外，瑜伽结束后半小时，绝对不要进食，以免运动后的身体吸收大量脂肪。如果你想进食，那就在练习1小时后开始吧。
衣服简单、宽松
习练瑜伽要尽可能穿着简单宽松，习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
别忘了带水
瑜伽大量的呼吸练习会让你想喝水，所以在练习瑜伽的，别忘了把水带在身上。另外，练习前需尽量解完大、小便。
准备工作已经结束，下面开始我们的瑜伽排毒旅程吧！