我们原地跑步是要注意一些事项

　　跑步是我们生活中最为常见的一项运动锻炼方式了，而且跑步是有很多的种类，每一种跑步的方式都是有不同的效果，跑步不仅是可以带来健康，也是可以帮助减肥，原地跑步也是一种锻炼方式，下面就是来看看原地跑步的注意事项。

　　原地跑步注意事项

　　不穿鞋不能跑步

　　我们穿上一双大小合适的跑步鞋对于跑步的效果的影响是很大，最好是要准备一个脚垫，我们跑步是不要光着脚，因为光着脚跑步是会让小腿承受更大的作用力，这对于脚的损害是非常的大，而且而且体重越大伤害越大。

　　晚上跑步后最好不要再吃东西了

　　我们如果在晚上原地跑步后是实在饿的话，激素可以吃一些水果。

　　跑步每天最多1个小时

　　很多人进行原地跑步的时候都是会跑很长时间，甚至是一个小时，而且很多人在一开始都是跑不了一个小时，这样就是会使得运动过度，所以大家不要盲目的坚持，是要注意循序渐进。

　　跑之前喝1杯水

　　我们在进行原地跑步之前的30分钟以前是可以稍微吃一些东西，像吃1根香蕉，这样是可以很好的补充体力，但是大家要注意是不要吃太饱了，而且是要尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

　　跑完喝果汁

　　在运动完成之后是可以喝一些果汁来代替白水或者的运动饮料，这样是可以很好的补充身体水分的流失，也是可以补充身体所需要的多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧。

　　我们如果是在跑步的时候出现身体不适，就是要及时的停止跑步，我们如果是在跑步的第二天出现了浑身酸痛的状况，我们在下次运动锻炼的时候是要减轻跑步的强度，希望大家是注意吧。