每天早起跑步有减肥效果吗

　　跑步是一项非常有益的运动，我们在生活中，为了锻炼身体，可以进行快走，或者跑步，找个公园，或者是在专用的健身跑道上锻炼身体，是大众广泛推崇的一种健身方法。早起跑步可以说是全球人士都非常喜欢的运动，跑跑步，拉伸肌肉、舒展身体，好处非常多。

　　每天早起跑步有减肥效果吗

　　跑步分为快跑和慢跑，快跑的人群，一定是平时经常锻炼，而且体力比较好的。但是对于正常的大众，平时也没有特别多的时间锻炼身体，所以，慢跑是大家普遍选择的一种跑步方式。那么到底是快跑减肥好，还是慢跑减肥好呢?每天早起跑步有减肥效果吗?

　　1、慢跑有助于减肥

　　每天早晨5-6点起来，这个时候，空气是最新鲜的时候，大家可以可以早早起来，热热身，去慢跑30分钟到1小时，可以有效的消除身体的热量，每天坚持下去，可以有效的减重。所以肥胖不可怕，怕的是大家没有一个持之以恒的心态和锻炼身体的动力。

　　2、慢跑促进新陈代谢

　　每天早起跑步，可以加快体内的血液循环，让身体经过一晚上的消化和吸收的食物，尽快排出体外。很多人存在便秘问题，不如早起跑步，帮助润肠通便，但是，慢跑前要注意吃点东西，可以喝点咖啡，或者牛奶，吃点香蕉等，垫垫肚子，以免出现低血糖的情况。

　　3、慢跑注意事项

　　慢跑的时候，首先要热热身，可以压压腿，让腿部的肌肉得到放松，然后开始慢跑。并且要注意，跑步30分钟以上，才能起到消耗脂肪的作用，要不然，短时间内，脂肪并不能很好的消耗。大家在慢跑时候还要调整好呼吸，不然很容易岔气，无法继续跑下去。

　　想要减肥的朋友，不想去健身中心，不想通过节食等办法减肥的话，不妨试试慢跑，因为慢跑可以呼吸新鲜的空气，帮助消耗体内多余的脂肪，让一晚上产生的体内毒素和垃圾尽快的清除体内。慢跑的好处是非常多的，但是需要耐心坚持，如果是短期性的跑步的话，是没效果的。