跑步时需要注意的呼吸技巧

　　跑步是现在很多人都非常喜欢的一种锻炼方式，跑步也不会受到场地的限制，所以是现在很多人都会选择的一种锻炼方法，跑步的时候需要掌握的技巧也非常多，呼吸方面的技巧大家一定要掌握，下面就给大家介绍一下跑步时需要注意的呼吸技巧有哪些?

　　加速时调整呼吸

　　跑步是一种很好的减肥运动方式，只有在跑步的过程里面结合快跑以及慢跑，才能达到好的减肥效果，在加速跑步的时候，进行呼吸的调整也非常重要，如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

　　疲惫的时候加强深呼吸

　　有过跑步经验的人应该都知道，很多时候跑步十分钟左右就会觉得身体发软，呼吸困难，觉得已经没有办法继续跑下去，这个时候如果你停止跑步，就没有办法达到好的作用，只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

　　口鼻呼吸

　　很多人在跑步的时候都可以做到这一点，但是正确的进行口鼻呼吸方法又是很多人不知道的，冬季进行口鼻呼吸就更加有讲究，冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。

　　上面给大家介绍的就是跑步时需要注意的呼吸技巧，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跑步的时候，大家就需要注意以上这些呼吸技巧，只有让呼吸保持在有节奏的状态下，才能让自己跑步时候没有那么累，可以坚持更长时间。