瑜伽中有什么样的坐姿

　　我们不少朋友都比较懒，所以在平时的生活当中都不想进行运动。但是又希望自己能够有一个健康的身体，所以我想向大家推荐一下瑜伽，因为瑜伽的锻炼强度比较小，而且效果也是相当不错的。另外我们很多的瑜伽动作是不需要站起来的，特别适合一些懒癌晚期的朋友，下面我们来看一下吧。

　　简易坐

　　简易坐是我们很多瑜伽初学者都会做的一个动作。因为瑜伽不少的动作都非常的难，对于我们一些初学者来说，就很难完成。所以我们可以先从简易坐这个动作开始。经常进行简易坐的话，是可以有效的保护我们大家的关节的，像很多的关节炎患者如果可以的话，多做这个动作对他们的病情来讲是很有好处的。首先我们坐在地上，双腿伸直。弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。保持这样的动作，根据自己的实际情况来制定合理的保持时间。

　　至善坐

　　除了简易坐以外，我们瑜伽当中常用的坐式还有至善坐。相对于简易坐来讲，至善坐的难度可能会稍微大一点。这个动作就要求我们的身体有着一定的柔韧性了。具体的动作是双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。根据我们很多瑜伽学着的研究，经常做至善坐的话，是可以有效的梳理我们体内的经络，让我们的身体恢复到一个比较好的状态。

　　上面就是有关于坐式瑜伽的详细介绍，如果说你比较害怕高强度的运动，大家不妨来试着了解一下上面所提到的坐式瑜伽。我们大家千万不要小看这类瑜伽，尽管运动强度都比较小，但是我们的朋友如果坚持下来的话，对于身体是有着很多的裨益的。希望我们大家都能够勇于尝试，突破一下自己。