练习瑜伽有哪些比较好的坐姿

　　不少朋友在空闲的时候都会做一下瑜伽，经常做瑜伽的人都会感到身体相对于原来会更加的柔软，而且身体健康也得到了很大的保证。另外瑜伽还有着减肥塑身的功效，所以瑜伽成为了很多女性进行进行的一项运动。但是大家在平时练习瑜伽时，一定要注意瑜伽的正确姿势。接下来我们了解一下练习瑜伽比较好的坐姿。

　　英雄坐

　　很多的女性朋友在练习瑜伽时，都会选择英雄坐这个坐姿，因为在很大的程度上，英雄坐在塑形方面的效果相对来说比较好，为了自己能够有优美的身体曲线，很多的女性朋友也是蛮拼的。英雄坐这个动作在做的时候比较难，所以说大家要根据自己的身体情况来决定练不练这个动作。首先我们要将两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸。如果说我们是瑜伽的初学者的话，尽量选择一些比较简单的坐姿。等到身体柔韧度能够跟上的时候在用这个姿势也不迟。

　　散盘坐

　　散盘坐这个动作在瑜伽里边就比较高级了，在练习过一段时间的瑜伽之后，我们的朋友们才可能做出这样的动作。很多朋友可能不太相信，其实大家在看过这个动作是怎么完成的就知道了。首先我们坐在地上，双脚并拢伸直，身体保持挺直。弯曲左腿，将脚跟靠近会阴处，左脚掌靠近右大腿，脚背触底。弯曲右腿，右脚放于左脚前方，脚背触底，双脚在一个水平面上。散盘坐在很大的程度上可以加强我们身体的柔韧性，很多经常关节痛的朋友要是可以经常这样锻炼一下的话，是有着很好的效果的，而且常做散盘坐对于增强性功能也是有不俗的效果。

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　　不少初学者可能会以为瑜伽很简单，跟广场舞也没什么差别，其实并不是这样的，如果说我们在练习瑜伽的时候姿势不对的话，练下来的效果也是会打折扣的。上面所介绍的瑜伽坐姿都比较简单，大家可以在平时的时候多尝试一下，希望能够对大家进行瑜伽练习带来一点帮助。