蹲马步有哪些坏处

　　蹲马步是一种武术练习当中的基本功，这种锻炼方式是非常累的，但是对于练功的效果却非常不错，蹲马步有一定好处，当然也会有一定坏处，需要好好了解清楚，下面就给大家介绍一下蹲马步的坏处有哪些，想要了解的人就一起来看一下。

　　肌肉拉伤

　　如果蹲马步之前没有做好热身准备活动，那么就很容易出现关节拉伤或者肌肉拉伤，蹲马步也是一次健身运动，运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态，适应运动强度。

　　膝盖损伤

　　蹲马步的时候重心都是向下移的，大部分的重量都会移动到两个膝盖上，这样就会让膝盖的负担变得比较严重，如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。

　　见效比较慢

　　蹲马步和其他的剧烈运动不同，可能会在一段时间里面就看到效果，可能没办法在很短的时间里面看到运动的效果，蹲马步需要日积月累，其运动效果不明显。

　　上面给大家介绍的就是蹲马步的坏处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道蹲马步如果方式方法不正确，就会对我们的身体健康造成比较严重的影响，大家就需要特别注意。