骑自行车膝盖疼怎么办

2019-01-24 20:04:58

  自行车随处可见,已经成为现代人不可或缺的交通工具。在风和日丽的日子里骑着自行车去郊外野餐、去旅游观光都是一件惬意的事情,既是节能减排的交通工具,另一方面又能锻炼人的身体,但是有的人骑自行车会膝盖疼,这是为什么呢?我们有什么解决的办法?下面就让我们一起来看看。

  一、为什么骑自行车会膝盖疼

  1、自行车的坐垫太高,不仅会使腿部过于吃力,而且还会导致膝盖的外侧疼痛。同理,自行车的坐垫过低会导致人体膝盖内侧磨损从而产生疼痛的感觉。

  2、重档踩踏会使压痛点踩在膝盖骨上,从而引起疼痛。

  3、内八或者外八的骑行姿势也会导致膝盖疼痛,所以骑行也要掌握好正确的姿势。

  二、骑自行车膝盖疼怎么办

  1、选择自行车的时候尽量选择那种比较小而轻的齿轮,这样有利于提高踩踏频率,不至于对双腿肌肉造成过大的负荷。骑行时把坐垫调成适合自己的高度,不要内八或者外八姿势骑车,在骑行的时候还应该戴好护膝。

  2、比较倾斜的上坡段可以少骑。爬坡的时间过长会增加膝盖关节中的软骨负担,尤其是有关节炎的病人最好不要骑车爬坡。

  3、骑自行车之前也要先做热身运动,如果出现身体不适的症状就不要再骑了。正在生长发育中的青少年不建议通过长时间骑自行车来锻炼身体,不然不利于骨骼的发育完善,也有可能会造成骨骼发育畸形。

  4、心脏病、高血压等疾病患者,孕妇、老人、经期妇女等体质比较弱的人不建议骑自行车运动。此外,骑自行车运动要适度合理地锻炼,拒绝高强度的骑车运动,不然效果会适得其反。

  5、如果膝盖损伤严重,建议停止骑车及时就医。

  骑自行车出现膝盖疼的问题一定要注意,不要把它当成是一件简单的小事,出现疼痛的感觉则说明哪里出了问题,要检查一下,解决问题,不然长此以往容易造成膝关节损伤,最终影响身体健康。此外,如果情况严重的话最好及时就医,不要拖延。

展开全部内容
相关阅读