怎样用健身球减肚腩

　　使用健身球对我们减肥瘦身是有好处的，这是很多人都会用来作为减肥的锻炼方法，而且在做操的时候也可以用到健身球，这样对我们塑形以及瘦身是有帮助的，不过对于健身球具体如何使用，健身球如何减肚腩的效果好，下面就让我们一起看看吧。

　　怎样用健身球减肚腩

　　1、利用健身球来减掉肚腩，效果还是很不错的，首先我们要找一个健身球，然后让整个人平躺到健身球上，之后我们保持双脚支撑到地面，同时我们的双手是要放在头部两侧的，然后把手臂慢慢的打开，等到收缩到腹部的位置时，这时候就可以抬起上身，保持45度，然后继续保持这个动作2秒钟的时间，之后就可以回到初始的动作，坚持这样的运动可以锻炼腹部。

　　2、还可以试试让面部朝下，同时胯部要紧紧的贴在健身球之上，然后保持双手撑地的同时，我们的两腿要分开和肩同宽。并且保证弯曲能够膝盖，同时脚背也要自然的弯曲，让脚心朝上的同时大腿也需要和地面保持住平衡才行，之后就能够收紧臀部以及腹部，同时上下的去摆动双腿，注意这时候要避免拱背的姿势，我们应该尽量的保持健身球稳定，不能让球来回的进行滚动。

　　3、让身体保持仰卧的状态，然后把头部、颈部以及肩部全部都贴在健身球上，这时候双手各拿上一个哑铃，在胸前交叉之后就可以抱肩，然后把两腿分开，最好是可以和肩同宽，然后让脚尖向前。及时收紧臀部，同时还要保持我们的躯干和地面完全的平行，这时候打开双臂，向两侧伸出，等到上臂也和地面平行的时候，就可以还原动作，重复多次能够达到效果。

　　对于健身球来说，实际上减肥的效果还是非常不错的，特别对我们减肚腩的效果很强，所以上面介绍的健身球使用方法是大家不能错过的，这样对我们减肥瘦身很有好处，特别对减肚子的效果是很出色的，因此如果有小肚腩，那么不妨试试健身球帮助解决。