顺产时坐健身球好吗

　　孕妇在孕期要静养，但是也需要适当的运动。顺产对于孕妇和胎儿都是有很大好处的，但是现代医院里顺产的人少了，其中一个很大的原因就是顺产时产生的痛苦比较大。很多孕妇表示，即使顺产很痛苦，但是为了孩子的健康，她们还是会选择顺产，那么有什么样的方法来减少顺产的痛苦呢?下面就让我们一起来看一看吧。

　　一、顺产时坐健身球好吗

　　研究表明，孕妇在顺产时坐健身球是有适当好处的，最好的练习时间是在怀孕3个月到7个月期间，这是因为孕前三个月，胎儿处于胚胎状态，比较脆弱，稍微剧烈一点的运动都有可能造成流产，因此不宜在此期间练习健身球。在临产的这三个月期间，孕妇身形慢慢显大，形体不便，更不便于做运动，因此也不利于练习健身球。

　　孕妇根据个人的身体情况可以选择在怀孕3月到7月的任意时间段来练习健身球，对于顺产的帮助使非常大的。这是因为孕妇使用健身球能够加速血液的流动速度，促进其血液循环，按摩身体穴位，在孕期也是一种很好的锻炼方式。此外，孕妇使用健身球还能够消除孕期的疲劳感，调节情绪，减少抑郁症的发生，而且还有利于胎儿的生长发育。

　　二、健身球使用的注意事项

　　1、健身球的选择应该考虑自己身体的比例，选择合适自己使用的健身球，最好是到实体店里亲身试用之后再买。

　　2、使用健身球进行锻炼的时候最好穿运动服装，比较紧身的那一种，因为练习的时候身体和球面要紧密接触，但是孕妇的话可以适当选择稍微宽松一点的服装。鞋子的话最好选择软底防滑鞋或者赤脚，当然孕妇不允许赤脚，穿专门的服装有利于报人体不受伤害。

　　3、健身者在健身之前除了做好健身运动之外，还要多补充水分，在锻炼期间也是，随时补充水分。

　　健身球可以使人的韧性、力量提高，经常联系还可以有效去除人体多余的赘肉，改善驼背，美化人体的仪态，孕妇在孕期做健身球运动尤其有利于顺产，但是在运动的过程中尤其要注意自己的身体情况，根据自己的体质来进行运动。