爬楼梯腿酸如何缓解

　　现如今很多建筑物当中都已经选择安装了楼梯，但是这只对于楼层过高的建筑物来说，如果楼层过低，比如说低于6层，那么是很少会出现电梯这种东西的，所以我们上楼的时候还是要靠自己的双腿来爬楼梯，但是我们在爬楼梯的时候最常出现的一个问题就是爬完楼梯腿会很酸，这是什么原因呢?我们又应该怎样缓解呢?

　　首先我们要知道的是，我们之所以在爬楼梯的过程中会产生腿酸这种情况，有下面几种可能性，一是过度疲劳，也就是说我们在爬楼梯之前身体已经感觉到很疲劳了，再疲劳的感觉之下，又在进行比较消耗运动量，消耗体力的爬楼梯运动，这就会让我们的肌肉以及各个部位的关节变得更加的疲累，所以就会产生一些酸痛的感觉，第二就是我们自身的原因了，可能是自己之前缺乏锻炼，或者是在爬楼梯之前没有热身，这样导致我们的肌肉以及其他关节突然进行一个这样运动量大的运动会受到一些损伤，从而产生酸痛的感觉。

　　如果我们爬楼梯时产生了双腿酸痛的情况。可以采用以下方式来缓解。

　　1、爬楼梯腿酸怎么缓解之轻微拉伸

　　我们的小腿肌肉出现酸痛感，这说明我们那个部位的肌肉是比较紧张的，我们可以做一些适当的拉伸运动，消除一下肌肉的紧张感，缓解一下疼痛，比如我们可以面对墙站好，然后稍微附身，两腿前后分开此时我们的右腿要向前弯曲，右脚跟炒地面或者是左右腿向前弯曲，左脚跟朝地面。可以适当的上下压一压，做够一分钟就可以了，这就可以适当的缓解我们双腿的酸痛感觉。

　　2、爬楼梯腿酸怎么缓解之肌肉按摩

　　除了上种方式之外，我们还可以在爬楼梯之后对我们的双腿进行按摩，我们按摩是可以加快自身的血液循环的，这样我们肌肉中产生的多余的乳酸，就会被新的循环过来的血液带走，这样就可以缓解我们的肌肉紧张感。

　　爬楼梯时产生肌肉酸痛的感觉是大多数人们都会产生的一种现象，这和我们平时缺少锻炼或者是没有热身是有很大的关系的，所以我们平时一定要注重锻炼。如果实在没有时间的话，也可以了解一下产生酸痛感觉之后如何缓解，这样也可以帮助到大家。